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Taichi太极洞观修身班

太极拳，作为一种集健身、防身与修身养性于一体的传统武术，不仅深受国人喜爱，也逐渐成为世界性的健身方式。我们的目标是通过短期集中培训，让每一位学员都能掌握太极拳的基本动作，理解其内涵，并享受到太极拳带来的身心益处。

◎ 培训目标：

1. 掌握太极拳基本姿势与动作。

2. 了解太极拳的原理和哲学理念。

3. 提升身体协调性和内在力量。

4. 培养专注力，减轻压力，增进身心健康。 

◎ 桩功是修炼之宝

站桩是一种可以畅通气脉的修炼方法。它强调在静态中寻找动态，而太极拳则是在动态中寻找静态。

◎ 太极之道允执厥中

不偏之谓中，不易之谓雍。太极拳追求中正平和之道，是执中之拳。

学习太极拳是一个与时间赛跑的过程，要在有限的时间内追求最大的效果。

太极拳的先贤们为初学者设计了一些简单的原则和动作，通过筋骨的韵律动作来帮助气血流通。这种对身体的自觉是武医结合的基础。

历代修行人的经验被总结成拳诀，这些拳诀可以帮助缩短学习和探索的时间。

◎ 治于未病

治未病是中医的一个重要理念，强调在疾病未发生之时就进行预防和调理。

中医认为气、血、津、液在人体中的循环是健康的基础。如果这些循环受到阻碍，就可能导致疾病。

对于那些尚未阻塞或已经阻塞但本人不知道的地方，最重要的是自我觉察。只有当一个人能够感知到自己身体的状况，才能真正地开始养生。

让气随着意念流动，保持诚心和正意是修炼的第一步，这可以帮助身心调和，达到治于未病的效果。

总之，治于未病的理念强调了预防胜于治疗，通过自我觉察和适当的锻炼方法，可以在疾病发生之前进行有效的调理和预防。

◎ 培训内容：

两天的课程可以学到——

一式桩功（于立定的状态中，练习用意念放松全身，用意念贯满全身）；

五式太极拳（于定势中，以意念导动练习具备「技击」含义的动作，练习全身肌腱、筋络、关节的大幅度放松，继而达成“着熟”的目的）。

一式桩功包揽阴阳，涵藏了太极真意。五式太极拳则包括了太极拳的五个基本动作，内容深刻而操作简易，非常适合忙碌的现代人。

通过练习，我们在修行与养身的同时，不仅可以提高身体的健康水平，还能防身自卫，坚持练习会取得更好的效果。

如果你对太极拳感兴趣，不妨参加这个两天的课程，学习一式桩功与五式太极拳，体验其中的乐趣和益处。

◎ 师资介绍：

乔岳飞

师从任忠信先生

陈发科传陈式太极拳第三代传人

王茂斋传吴式太极拳第五代传人

孙禄堂传形意拳第四代传人

形意拳和太极拳教练

上海合一会馆创始人

★ 陈发科一系太极拳班

◎ 上课时间：04/21,22两天，上午09:00~11:00

◎ 费用：199元/人

◎ 注意事项：

1. 请穿着宽松舒适的运动服装。

2. 提前10分钟到达教室，做好热身准备。

3. 本培训班采取小班教学，名额有限，先到先得。

4. 中途因个人原因缺席，不予补课或退费。

◎场地：

新镇路瑜伽馆 | 闵行区, 上海, 宝仪花苑
新镇路876弄, 12-20号双号
公交新镇路宝南路站，33A路、173路、753路和763路